(Please scroll down for Bahasa Indonesia and Tagalog versions
Silakan gulir ke bawah untuk versi Bahasa Indonesia dan Tagalog
Mangyaring mag-scroll pababa para sa mga bersyon ng Bahasa Indonesia at Tagalog)

Menstruation Bracelet:
Track Your Cycle, Know Your Body

🌸 Design Concept of the Menstruation Bracelet 

The design of our menstruation bracelet is inspired by the international organization Wash United, combining the meaningful numbers 5 (average number of menstrual days) and 28 (average cycle length). We’ve also incorporated symbols of ovulation and PMS days, allowing everyone to create a unique bracelet reflecting their own cycle ✨. 

In 2023, FPHK launched its first menstruation bracelet with the goal of using a simple and creative approach to encourage understanding and acceptance of menstruation, fostering peaceful coexistence with one’s cycle 🌸.

🌟 The Significance of the Menstruation Bracelet

This bracelet is more than just an accessory; it’s a symbol designed to break taboos and eliminate shame 💪. Wearing the bracelet, even without direct conversation, is a statement that normalises and publicises conversations about menstruation!

Menstrual experiences vary greatly. Some may feel unqualified to share or participate in menstruation-related discussions due to irregular cycles or absence of menstruation. However, we believe menstrual equity encompasses more than just financial burdens; it involves a lack of knowledge, information, and social support.

Regardless of cycle regularity or gender, your perspectives, concerns, and experiences regarding menstruation are invaluable! ✨

🌈 Driving Force Behind Menstrual Equity

Period poverty isn’t simply about lacking funds for menstrual products; it’s also about the lack of space for discussion, opportunities for understanding, and even as simple as supportive communities. Your stories and perspectives can help others to understand the diversity of menstrual issues, break taboos, and drive changes! 🌟

If you’ve already decided on the direction of your sharing, don’t hesitate! Take action now!

When sharing your content, remember to:

Add in your content: A local non-profit organization advocating for menstrual health education and ending period poverty and stigma! Please Support: freeperiods.hk/528-support/

📢 Use these hashtags when sharing:

#PeriodFriendlyHongKong
#FreePeriodsHK
#PeriodFriendlyWorld
#EveryOneDeservesAFreePeriod

✅ Tag our official accounts:

Remember to Invite Collaborator or Tag our social media accounts:

Instagram: @FreePeriods.HK
Threads: @FreePeriods.HK
Facebook: Free Periods Hong Kong

Remember to tag us in the photo(s) to boost visibility! 📸

---

Gelang Menstruasi:
Lacak Siklusmu, Kenali Tubuhmu

🌸 Konsep Desain Gelang Menstruasi

Desain gelang menstruasi kami terinspirasi dari organisasi internasional WASH United, yang menggabungkan makna angka 5 (rata-rata jumlah hari menstruasi) dan 28 (rata-rata panjang siklus). Kami juga memasukkan simbol ovulasi dan hari-hari PMS, sehingga setiap orang dapat menciptakan gelang unik yang mencerminkan siklusnya sendiri ✨.

Pada tahun 2023, FPHK meluncurkan gelang menstruasi pertamanya dengan tujuan menggunakan pendekatan sederhana dan kreatif untuk mendorong pemahaman serta penerimaan terhadap menstruasi, sekaligus menumbuhkan keselarasan dalam hidup berdampingan dengan siklus tubuh 🌸.

🌟 Makna Gelang Menstruasi

Gelang ini lebih dari sekadar aksesori; ia adalah simbol yang dirancang untuk mematahkan tabu dan menghapus rasa malu 💪. Dengan mengenakan gelang ini, bahkan tanpa percakapan langsung, kita telah membuat pernyataan yang menormalkan serta membuka ruang bagi pembicaraan tentang menstruasi!

Pengalaman menstruasi sangat beragam. Sebagian orang mungkin merasa tidak pantas untuk berbagi atau terlibat dalam diskusi terkait menstruasi karena siklus yang tidak teratur atau karena tidak mengalami menstruasi. Namun, kami percaya bahwa keadilan menstruasi bukan hanya soal beban finansial, melainkan juga menyangkut keterbatasan pengetahuan, informasi, dan dukungan sosial.

Tanpa memandang keteraturan siklus ataupun gender, pandangan, perhatian, dan pengalaman Anda mengenai menstruasi tetaplah sangat berharga! ✨

🌈 Kekuatan Penggerak Keadilan Menstruasi

Kemiskinan menstruasi (period poverty) bukan hanya soal keterbatasan dana untuk membeli produk menstruasi; melainkan juga tentang ketiadaan ruang untuk berdiskusi, kesempatan untuk memahami, hingga sesederhana tidak adanya komunitas yang mendukung. Cerita dan perspektif Anda dapat membantu orang lain memahami keragaman isu menstruasi, mematahkan tabu, serta mendorong perubahan!🌟

Jika Anda sudah menentukan arah dari apa yang ingin dibagikan, jangan ragu! Saatnya ambil tindakan sekarang juga!

Saat membagikan konten Anda, jangan lupa::

Untuk menambahkan dalam konten anda: Sebuah organisasi nirlaba lokal yang mengadvokasi pendidikan kesehatan menstruasi serta berkomitmen mengakhiri kemiskinan dan stigma menstruasi! Mohon dukungan Anda: freeperiods.hk/528-support/

📢 Gunakan tagar ini saat membagikan konten Anda:

#PeriodFriendlyHongKong
#FreePeriodsHK
#PeriodFriendlyWorld
#EveryOneDeservesAFreePeriod

✅ Tandai akun resmi kami:

Jangan lupa untuk mengundang sebagai kolaborator atau menandai akun media sosial kami:

Instagram: @FreePeriods.HK
Threads: @FreePeriods.HK
Facebook: Free Periods Hong Kong

Jangan lupa untuk menandai kami pada foto yang Anda bagikan agar visibilitas semakin meningkat! 📸

---

Pulseras ng Regla:
Subaybayan ang Iyong Siklo, Kilalanin ang Iyong Katawan

🌸 Konsepto ng Disenyo ng Menstruation Bracelet

Ang disenyo ng aming pulseras ay hango sa ideya ng Wash United, isang internasyonal na organisasyon, kung saan pinagsama nila ang makabuluhang bilang na 5 (karaniwang bilang ng araw ng pagreregla) at 28 (karaniwang haba ng isang siklo). Idinagdag din namin ang mga simbolo para sa obulasyon at mga araw ng PMS, para makagawa ang bawat isa ng sariling natatanging pulseras na sumasalamin sa kanilang sariling siklo ✨.

Noong 2023, inilunsad ng FPHK ang unang pulseras ng regla na may layuning gumamit ng simple at malikhaing paraan upang hikayatin ang mas malalim na pag-unawa at pagtanggap sa pagreregla, at sa sariling natatanging siklo 🌸.

🌟 Ang Kahalagahan ng Pulseras ng Regla

Ang pulseras na ito ay higit pa sa isang palamuti; ito ay sumisimbolo sa pagbuwag ng hiya at tabu tungkol sa pagreregla 💪. Ang pagsusuot ng pulseras na ito, ay isang pahayag na nagbubukas ng mga pintuan para sa mga usapan tungkol sa pagreregla!

Iba-iba ang karanasan ng bawat isa pagdating sa regla. May ilan na maaaring maramdaman na wala silang karapatan makibahagi sa mga usapan tungkol dito dahil sa irregular na siklo o sa kawalan ng pagreregla. Ngunit naniniwala kami na ang menstrual equity ay higit pa sa usaping pinansyal; kasama rin dito ang kakulangan sa kaalaman, impormasyon, at suporta mula sa lipunan.

Anuman ang regularidad ng iyong siklo, o kahit ano pa ang iyong kasarian, ang iyong mga pananaw, alalahanin, at karanasan tungkol sa pagreregla ay napakahalaga! ✨

🌈 Lakas sa Likod ng Menstrual Equity

Ang period poverty ay hindi lang tungkol sa kakulangan ng pera para sa menstrual products; kasama rin dito ang kakulangan ng espasyo para sa talakayan, pagkakataon para sa mas malalim na pag-unawa, at ang kakulangan ng mga komunidad para suportahan ang pagregla. Ang iyong mga kuwento at pananaw ay makakatulong sa iba na maunawaan ang iba’t ibang isyu tungkol sa regla, ibuwag ang mga tabu, at magsulong ng pagbabago! 🌟

Kung napagpasyahan mo na ang direksyon ng iyong pagbabahagi, huwag mag-atubiling kumilos — simulan mo na ngayon!

Kapag nagbabahagi ka ng iyong nilalaman, tandaan na:

Banggitin: Isang lokal na non-profit na organisasyon na nagsusulong ng edukasyon tungkol sa menstrual health at nagtataguyod ng pagtatapos ng period poverty at stigma. Suportahan: freeperiods.hk/528-support/

📢 Gamitin ang mga hashtag na ito:

#PeriodFriendlyHongKong
#FreePeriodsHK
#PeriodFriendlyWorld
#EveryOneDeservesAFreePeriod

✅ i-Tag ang aming mga account:

Huwag kalimutang mag “Invite Collaborator” o i-tag ang aming mga social media accounts:

Instagram: @FreePeriods.HK
Threads: @FreePeriods.HK
Facebook: Free Periods Hong Kong

Tandaan: i-tag kami sa iyong mga larawan upang mas tumaas ang visibility! 📸

---

The menstruation bracelet allows everyone to learn about menstruation and use it to share their experiences with friends, making learning about the body fun and easy for everyone.

Red

Menstrual period, typically lasting five days, with heavier flow on the first and second days. Remember to rest and take care of yourself during this time.

White

This period is when your body’s hormones are more stable, allowing you to do anything without being affected, with a better mental state.

Yellow

Ovulation Day! The ovulation period is 3-4 days before and after ovulation day. Ovulation day is 14 days before the start of your next menstrual cycle. Keeping accurate records can help you plan your daily schedule!

Black

You might experience various premenstrual symptoms. Remember to replenish your nutrition and check your menstrual product stock.

 

Making a menstruation bracelet is very simple. Just follow the beading sequence shown in the diagram. You can choose red beads of different shades and sizes to represent your menstrual flow and color, and you can also make it into a phone strap!

---

Gelang menstruasi memungkinkan setiap orang untuk mempelajari tentang menstruasi serta menggunakannya untuk berbagi pengalaman dengan teman-teman. Dengan cara ini, belajar mengenai tubuh menjadi menyenangkan dan mudah diakses oleh semua orang.

Merah

Periode menstruasi, biasanya berlangsung selama lima hari, dengan aliran darah lebih banyak pada hari pertama dan kedua. Ingatlah untuk beristirahat dan menjaga diri selama masa ini.

Putih

Masa ketika hormon tubuh lebih stabil, sehingga Anda dapat melakukan berbagai aktivitas tanpa banyak terpengaruh, dengan kondisi mental yang lebih baik.

Kuning

Hari Ovulasi! Masa ovulasi berlangsung 3–4 hari sebelum dan sesudah hari ovulasi. Hari ovulasi jatuh 14 hari sebelum dimulainya siklus menstruasi berikutnya. Mencatat secara akurat dapat membantu Anda merencanakan jadwal harian!

Hitam

Anda mungkin mengalami berbagai gejala pramenstruasi. Ingatlah untuk menjaga asupan nutrisi dan memeriksa kembali stok produk menstruasi Anda.

Membuat gelang menstruasi sangatlah sederhana. Cukup ikuti urutan manik-manik seperti yang ditunjukkan dalam diagram. Anda dapat memilih manik-manik merah dengan berbagai gradasi warna dan ukuran untuk mewakili aliran serta warna menstruasi, bahkan dapat menjadikannya gantungan ponsel!

---

Ang pulseras ng regla ay nagbibigay-daan para sa lahat na matuto tungkol sa pagreregla at magbahagi ng kanilang mga karanasan sa mga kaibigan, kaya nagiging masaya at madali para sa lahat ang pagbabahagi tungkol sa ating katawan.

Pula

Panahon ng regla, karaniwang tumatagal ng limang araw, at may mas mabigat na daloy sa una at ikalawang araw. Tandaan na kailangang magpahinga at alagaan ang sarili sa panahong ito.

Puti

Sa panahong ito, mas balanse ang hormones sa iyong katawan, kaya’t mas malaya kang makakagawa ng mga gawain na hindi ka gaanong maaapektuhan, at mas maayos din ang kalagayan ng isip.

Dilaw

Araw ng Obulasyon! Ang panahon ng obulasyon ay nagsisimula 3-4 na araw bago at pagkatapos ng mismong araw ng obulasyon. Karaniwang nangyayari ito 14 na araw bago magsimula ang susunod na regla. Ang maayos na pagtatala ay makakatulong para maplano ang iyong pang-araw-araw na iskedyul.

Itim

Maaaring makaranas ng iba’t ibang sintomas bago magregla. Tandaan na kailangaang punuin ng nutrisyon ang katawan at suriin ang iyong istock ng menstrual products.

Ang paggawa ng menstruation bracelet ay napakadali. Sundin lamang ang pagkakasunod-sunod ng beads na ipinapakita sa diagram. Maaari kang pumili ng pulang beads na iba-iba ang kulay at laki upang para irepresinta ang daloy at kulay ng regla, at maaari mo rin itong gawing phone strap.

---